Alsumaria Tv

كثرة استخدام هاتفك.. جرب هذه الطرق الخمس لتقليل وقت الشاشة

2025-02-25 | 07:39
Alsumaria Tv https://newweb.alsumaria.tv/authors
كثرة استخدام هاتفك.. جرب هذه الطرق الخمس لتقليل وقت الشاشة

السومرية نيوز – منوعات
لا يخفى التأثير السلبي على عقولنا وأجسادنا جراء الإفراط في استخدام الهاتف، ولحسن الحظ يمكن الحد من هذا التأثير من خلال اتخاذ بعض الخطوات السهلة التي تساعد في تقليل الوقت الذي نمضيه ونحن ننظر إلى الشاشة.

ومن أبرز هذه الخطوات ما يأتي:
 
وقف تشغيل الإشعارات:
 
عندما يصدر هاتفك رنينًا أو أي ضوضاء، فهذه إشارة واضحة لكي تنظر إليه. فمن السهل الانجراف وراء الإشعارات التي تنبهك إلى أحدث رسالة أو أخبار عاجلة، ولكن في كثير من الأحيان نجد أن هذه الإشعارات ليست مهمة.
فإذا كان لديك تطبيقات للتسوق أو وسائل التواصل الاجتماعي أو الألعاب أو تطبيقات أخرى على هاتفك ترسل إشعارات متسقة لا تستحق انتباهك، فإن وقف تشغيلها سيؤدي إلى تقليل عدد المرات التي تحمل فيها جهازك.
استخدام إعدادات التركيز:
تحتوي العديد من الهواتف والأجهزة اللوحية على إعدادات تركيز تساعد المستخدمين على مراقبة وقت استخدامهم للشاشة، وحتى تعيين حدود لتطبيقات معينة.
فإذا وجدت نفسك تستخدم تطبيقات الوسائط الاجتماعية أكثر مما تريد، فحاول تحديد وقت وأهداف استخدامك لها. ويمكن أن تساعدك ميزات مثل أوضاع "عدم الإزعاج" أو متتبعات وقت الشاشة على أن تصبح أكثر وعيًا بأنماط استخدامك، وتساعد في تحديد حدود صحية.
ابدأ تدريجيًا:
على الرغم من أنه قد يكون من المغري التوقف عن التمرير فجأة، فإنك أكثر عرضة للنجاح إذا قللت من وقت استخدام الشاشة تدريجيًا بدلاً من القيام بذلك دفعة واحدة. فقلل من الاستخدام بمقدار 10 إلى 15 دقيقة كل يوم حتى تصل إلى المقدار المطلوب.
املأ الفراغ:
قد يكون من الصعب وضع هاتفك جانبًا عندما تشعر بالملل. لكن ملء الفراغ بأنشطة أخرى يمكن أن يساعد في تقليل وقت الشاشة، حتى لا تسيطر عليك الرغبة في التقاط هاتفك.
وينصح باستبدال وقت الشاشة بهوايات تعزز النمو الشخصي والاتصالات الاجتماعية. فيمكن أن تقلل الأنشطة مثل قراءة الكتب الورقية أو ممارسة اليوجا أو الطبخ أو الرياضة الرغبة في الانخراط في الشاشات.
كما يمكن أن يؤدي الانخراط في التمارين البدنية المنتظمة مع أنشطة مثل المشي لمسافات طويلة أو الرياضات الجماعية أيضًا إلى تقليل الميل إلى قضاء الوقت على الشاشات طبيعيًا.
إنشاء حدود فعّالة:
خصص مناطق معينة في منزلك، مثل غرفة الطعام أو غرف النوم، كمناطق خالية من الشاشة. وتشجع هذه الممارسة على العيش بوعي وتعزز الروابط العميقة مع أفراد الأسرة.
ويجب أن لا تقتصر هذه الحدود على المساحات المادية، ولكن يمكن أيضًا ربطها بطقوس وأوقات معينة من اليوم تتطلب إبعاد الشاشات. مثلا، خصص أوقات الوجبات وساعة قبل النوم لتكون خالية من الشاشة لتحسين الراحة وجودة النوم.

>> تابع قناة السومرية على  منصة X

طرق

هاتف

+A
-A
facebook
Twitter
Whatsapp
Messenger
telegram
Alsumaria Tv
أحدث الحلقات
ناس وناس
Play
بغداد ساحة الرصافي - الحلقة ٢٩ | الموسم 8
05:00 | 2025-05-14
Play
بغداد ساحة الرصافي - الحلقة ٢٩ | الموسم 8
05:00 | 2025-05-14
من الأخير
Play
القمة.. تطوي صفحة الشرع وتغرق بدوار الخور - حلقة ٣ | الموسم 2
15:00 | 2025-05-13
Play
القمة.. تطوي صفحة الشرع وتغرق بدوار الخور - حلقة ٣ | الموسم 2
15:00 | 2025-05-13
العراق في دقيقة
Play
13-05-2025 | 2025
13:00 | 2025-05-13
Play
13-05-2025 | 2025
13:00 | 2025-05-13
نشرة أخبار السومرية
Play
نشرة ١٣ آيار ٢٠٢٥ | 2025
12:45 | 2025-05-13
Play
نشرة ١٣ آيار ٢٠٢٥ | 2025
12:45 | 2025-05-13
Live Talk
Play
العمالة الأجنبية تزاحم العراقيين في سوق العمل - الحلقة ٢٨ | 2025
10:30 | 2025-05-13
Play
العمالة الأجنبية تزاحم العراقيين في سوق العمل - الحلقة ٢٨ | 2025
10:30 | 2025-05-13
عشرين
Play
البرلمان.. إلى التعطيل سر والى الحل در! - الحلقة ٦ | الموسم 4
15:30 | 2025-05-10
Play
البرلمان.. إلى التعطيل سر والى الحل در! - الحلقة ٦ | الموسم 4
15:30 | 2025-05-10
رحال
Play
مشاهد حصرية تُعرض لأول مرة من الديوانية - الحلقة ٣ | الموسم 6
14:30 | 2025-05-10
Play
مشاهد حصرية تُعرض لأول مرة من الديوانية - الحلقة ٣ | الموسم 6
14:30 | 2025-05-10
Biotic
Play
رفع الأوزان للنساء - الحلقة ٤ | الموسم 4
15:30 | 2025-05-09
Play
رفع الأوزان للنساء - الحلقة ٤ | الموسم 4
15:30 | 2025-05-09
حصاد السومرية
Play
تدوير الأمانات وضمان الرواتب! - حلقة ٥ | الموسم 2
14:00 | 2025-05-09
Play
تدوير الأمانات وضمان الرواتب! - حلقة ٥ | الموسم 2
14:00 | 2025-05-09
ماكينة
Play
BMW XM مع رفل وحيد - الحلقة ٥ | season 1
12:30 | 2025-05-09
Play
BMW XM مع رفل وحيد - الحلقة ٥ | season 1
12:30 | 2025-05-09
الأكثر مشاهدة
اخترنا لك
ما علاقة الجلوس لفترات طويلة وحيداً بالزهايمر؟
10:19 | 2025-05-14
أطعمة شائعة تسبب التوحد.. هذه ابرزها
09:29 | 2025-05-14
كيف يتنبأ وزن طفلك في السادسة بمستقبله الصحي؟
08:53 | 2025-05-14
لا تتخلَّ عن قهوتكَ! دراسة تكشف أنّ الكافيين يُطيل العمر ويحارب السرطان
05:32 | 2025-05-14
مايكروسوفت تستعد لتسريح أكثر من 6,000 موظف... ما علاقة الذكاء الاصطناعي؟
05:31 | 2025-05-14
دراسة تكشف مخاطر خفية للنوم غير المنتظم
02:15 | 2025-05-14

أبراج

على السومرية

إشترك بنشرتنا الاخبارية
انضم الى ملايين المتابعين
إشترك
حمل تطبيق السومرية
المصدر الأول لأخبار العراق
Alsumaria mobile app on Android Alsumaria mobile app on Android
Alsumaria mobile app on IOS Alsumaria mobile app on IOS
Alsumaria mobile app on huawei Alsumaria mobile app on huawei
إشترك بخدمة التلغرام
تحديثات مباشرة ويومية